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强大的俯卧撑
发布于 2008-07-02 12:24:46 浏览：4322
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欧阳峰蹲下了身子。 欧阳峰伸长了脖子。 欧阳峰瞪圆了双眼。 欧阳峰四肢着地。 欧阳峰鼓起了腮班。 洪七很冷静。 洪七解下了葫芦。 洪七拧开了葫芦盖子。 洪七咕嘟咕嘟地喝了几口。 “动手吧。” 洪七声音平静。 别人害怕，他不怕。 蛤蟆功闻名江湖。 多少人闻风丧胆。 但洪七见的多了。 又不是第一次交手。 拿葫芦的手没有一丝颤抖。 接这招，自己从未失手。 洪七自信满满。 欧阳峰露出诡异的笑容。 残阳似血。 牙齿泛着血光。 洪七忽然感觉一阵寒冷。 一种失算的惊悸。 “我早就不练蛤蟆功了。” 欧阳峰微笑，双臂缓缓下屈。 “难道，难道，不可能！” 洪七圆睁双目，葫芦布置觉中被捏的扭曲。 “我改练俯卧撑很多年了。” 欧阳峰叹了口气。 英雄终究还是惜英雄的。 哪怕是多年的对手。 想起这是最后一战。 白驼山主也难免有几分唏嘘。 “第一个。” 欧阳峰平静地说，缓缓撑起身体。 气血翻涌，洪七双目皆赤。 “第二个。” 趴如松，起如弓。 天旋地转，洪七站立不稳。 华山的风，弥漫一股腥气。 长叹一身，欧阳峰完成了第三撑。 一身长啸，一个身影，缓缓倒下。 在如血的夕阳下，倒下。 一代宗师，丐帮帮主。 倒在了三个俯卧撑下！ 葫芦的口触着地上黄沙。 缓缓淌出的，是黝黑的液体。 空气中，咸里带湿。 “我只是，只是来打酱油……” 洪七喃喃，眼前的一切，渐渐模糊。 渐渐黑暗。 欧阳峰缓缓立起身来，来到洪七身前。 看着这个多年的老对手，不禁扼腕。 “打不打酱油，你都要被自杀。” 华山的苍松，挂着夕阳的余晖。
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xfocus
2008-07-02
这家伙很懒，什么也没写！
现在到处都是俯卧撑，到底是什么意思那？
wxMidnight
2008-07-03
这家伙很懒，什么也没写！
呵呵 1.给我做三下俯卧撑，我也能推动地球。——阿基米得 2.如果我曾经看得远一点，是因为我比别人多做了三下俯卧撑。——牛顿 3.做俯卧撑时运动速度大小，取决于你选取的参照物。——爱因斯坦 4.天才就是百分之九十九的汗水加上三个俯卧撑。——爱迪生 5．俯卧撑即合理。——黑格尔 6．做俯卧撑还是立卧撑，这是个问题。——哈姆雷特 7．俯卧撑尚未完成，同志们仍需努力。——孙中山 8．我撑故我在。——笛卡尔 9．俯卧撑已经做三下了，胜利还会远吗？——雪莱 10．世界上本来是没有路的，做俯卧撑的人多了，也就成了路。——鲁迅 11．做自己的俯卧撑，让别人说去吧! ——但丁 12．我有一个梦想，有这麽一天，每一个黑人都可以自由地做俯卧撑，而没有人去问他们为什么! ——马丁.路德.金 13．俯，我所欲也；撑，亦我所欲也! ——孟子 14．轻轻的我撑起来了，正如我轻轻地俯下，我挥一挥衣袖，不带走一丝尘土! ——徐志摩
xuing
2008-07-04
这家伙很懒，什么也没写！
俯卧撑好像成了流行词了 俯卧撑至少有8种练习方式。 一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。 二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。 三、铁牛耕地式。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。 四、手指功法。主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。 五、鲤鱼卧莲式。身体侧卧，单拳或单掌着地（一般是单拳），斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。 该方式主要锻炼三角肌（俗称“虎头肌”）、上臂、腰部和腹部的力量。练习时若力量不够可以先选择较软的地面，臂部的力量要用足。 六、倒立式。初练者可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。 七、负重练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，只是在背部放上重物，如哑铃片。在臂部力量增强、身体动作协调后，重物的重量可依次递增。 八、单掌或单拳练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，但单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力量。若臂力不够，开始时可先在斜坡上练习，随着力量增强，逐渐抬高脚的支撑点，最后可单掌或单拳甚至一个手指支撑，身体倒立。练习时要循序渐进。
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wxMidnight
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